DISK!

Det er synd å skrive dette, men det ble disk i årets første Østfoldsprint. Brikka fikk ikke med seg min stempling på 4. posten, så da ble det disk når jeg for en gangs skyld hadde skippet å løpe med backuplapp. Man lærer stadig; Løp med backuplapp og vær nøye med selve stemplingen. Brikka er ikke feilfri.
Gikk ikke helt topp hva fart angår heller i dag og gjorde dessuten en kjempetabbe på 2. post, men det var allikevel morsomt å løpe sprint midt i Fredrikstad sentrum.

Solrenningen del 2.

Her er andre del av dagens løype for H21E.

Solrenningen 2009.

Etter gårsdagens gode løp kunne jeg stole litt mer på løpsformen og jobbet kun med trygge vegvalg og gode postinnganger. Det glapp noen ganger (6. 8. 10. og 16. post), men følte jeg hadde god flyt uten å mase for mye i terrenget. Måtte roe litt ned på slutten da lårene igjen ble litt vonde, men kroppen ser da ut til å ha svart bra på vintertreningen så langt.

Ble 5. plass i dag og premie! Premie er ikke hverdagskost lenger, så det var jo moro. Et tankekors er det at 1. og 2. plass i dag er tidligere FSK-løpere. Tenk om vi hadde hatt flere løpere her som satset, slik det var i 2004/05/06. Da hadde vi kunnet stilt lag til Jukola også!

Vårmoro.

I dag var det Vårstafetten fra Kala travbane utenfor Sarpsborg. Været var helt supert, så jeg bare måtte ta racersykkelen dit. Det viste seg være god oppvarming da min 4. etappe gikk veldig bra. Jeg gjorde få feil, nølte kun litt inn i 4. og 6. post. Den generelle formen er bra, men lårene er ennå stive, nesten krampetendenser i hamstring. Godt jeg har noe å jobbe med å forbedre;-)
FSK gjorde en bra profil i årets vårstafett da vi lenge lå kun 2-3 minutter bak vinnerlaget til Halden. Petter S gjorde et greit forsøk for oss på siste etappe, men konkurrentene må vel kunne sies å være i en litt annen treningsform. Vi ble til slutt nr 7. Moro var det uansett med Vårstafetten 2009.

Er dette mulig?

Er det noen flere som mener denne etiketten brister med logikken?
Forøvrig er en slik pæreskinke helt genialt som snacks etter en dag i sola på sykkelsetet. Gjerne med en kald Miller som strupeleske B-)

Min 2. etappe i 10-mila 2009.

Jeg hadde gaflingsvariant: 113-112-123-110-108-109-101-134-154-106-107-119-160-38-116-59-56-124-97-117-163-50-147-131-127-200.
Var usikker mot 2.post, løp feil retning ut fra 7.post, usikker mot 8.post, også usikker mot 12.post, nye rot ved 15.post, bom på 17.post, rett i 18.post, men husker ikke hvor vi løp (høy hengefaktor:-o , bom på 23.post og til slutt dumt vegvalg til 24. og 25.post.

Triumfglass!

Da er vi på vei hjem etter en flott TiO-tur. Vi har hatt en middagsstopp på Håby og føler det er på sin plass med en "Triumfglass" :-)

Alle vel i mål!

Da var hele laget velberget i mål! Henrik på siste sørget for topp 70 plassering og av gutta slo jentene (med ei jente på laget). Ungdomene var dog best i år.

Nattens helt i mål!

Lars Øyvind holdt hovedtoget akkurat inn og gjorde jobben sin. Kjempeprestasjon siden han gikk på en stjernesmell 2km før mål.

Lagmøte.

Nå er planen klar. Ser ut som om vi skal ligge i tetstriden gjennom hele natta:-)

Startnummer.

Da er lapskausmiddagen fortært og laglederne deler ut startnummer og stemplingsbrikker. Fremdeles knallsol, men det blir nok kaldt i natt.

Gutta følger damestafetten.

1. og 2. etappe for gutta slækker foran storskjermen og ser på damestafetten.

Damenes start.

Her kommer bildet av damestarten, samtidig som de allered er inne til veksling for andre etappe.

Lasse til veksling. Bra!

Skyttelbuss til samlingsplass.

Gode utsikter!

Dette lover godt for førsteetappen hos herrene ;-)

Nu er det dags!

Lasse klar til avreise fra hotellet til samlingsplass. Han er spent, men gleder seg til første etappe i ungdomsstafetten. Vi seniorene er igjen et par timer til på hotellet og skal ta en joggetur nå.

Perstorp by night.

Da er det leggetid. For lengst. Lasse og jeg forsøker å sovne med vindu ut mot jernbanen og airconditioningen.... Selv ikke ørepropper hjelper:-S

Pizza i Perstorp.

Kål til forrett.

Sherpa-drop

Vi er fremme ved samlingsplass og har dumpet sherpaene og alt utstyret som trengs for å holde ut gjennom en lang TiO-natt. Her møtte vi også Bent Olav som har kjørt nedover selv med Emil, Malin og Birgitte (på sine flotte 17-tommers felger).

Matstopp på IKEA.

Kjøttbullar alà IKEA blirs alltid rett.

Avreise til TiO 2009

Etter en rask stopp ved Halden for å få med PerO og Kaffe ligger nå E6 foran oss rett ned til årets TiO-mila som for første gang i historien går utenfor Stockholm-området, nemlig i Skåne.

Første rapport melder god stemning på bussen og flott vårvær.

Hjemme i Norge.

Da er vi hjemme i Norge etter en flott uke i England. Før avreise fra Skottland ble det litt tid til suvernir-shopping også :-)

Fra dagens løpsarena.

JK long, del 2.

Det gikk heldigvis bedre med meg i dag. Nr. 5 i dag, nr. 6 totalt for begge dager.

JK long, del 1.

JK sprint.

Her kommer kartet mitt fra sprinten i Newcastle. En post var borte, og det var mange som ikke hadde begreper om hvordan sprint skulle løpes. Da tenker jeg på forbudte områder.

JK dag 2, mellomdistanse.

Middag i Bamburgh.

Cricket og middelalderborg ble kulisser for dagens pub-middag i Bamburgh, helt på østkysten av England. Her skal vi bo i campingvogn en natt til før vi drar mot Glasgow etter morgendagens JK-løp.

Dag 2 JK

Flott vær og spreke ungdommer. I dag er det normal orientering med grønn skog og gjørmebunn.

JK sprint.

Da er FSK-gjengen kommet vel fram til Newcastle og vi er superklare for den første konkurransen i årets JK; Sprint.

Tredje økt.

Dette er turens tredje o-tekniske økt; 3-mannsstafett med veksling halvveis. Turens hittil mest annerledes terreng, med absolutt åpent lende (ikke ett tre), små kalksteinsformasjoner, nesten usynlige groper og ugjestmilde stikke-einerbusker. Det ble derfor utfordring med den store hastigheten som var mulig samtidig som det krevde meget nøyaktig orientering (kompasset var en god venn).

Andre del

Andre økt.

Andre tekniske økt gikk i naboterrenget til første tekniske økt. Litt mer åpent, fastere bunn og mange flere folk i terrenget da dette var fellesløp for distriktet. Dette er første del.

Første økt.

Første tekniske økt var kort, men utfordrende nok med ny terrengtype og flere retningsendringer.

Ungdommene har laget Taco.

Dagens middag er laget av ungdommene. Godt med Taco etter en lang dag på fjellet og i skogen.

2 liter Dr!

Å selge en Dr. Pepper under CokaCola-banner til jeg nesten kalle blasfemi, men uansett fikk jeg tårer i øynene av denne 2-liters flaska med Dr.Pepper. Den måtte jeg jo kjøpe og nyte etter dagens andre-øktB-)

The Lakes

En liten sightseeing i området rundt Ulverston; Bowness.

Liverpool

Vi landet i Liverpool akkurat på skjema og ting videre har gått på skinner. Nå pumper vi madrasser for å gjøre klar senger her i Ulverston etter en god og hyggelig velkomstmiddag.

Avreise Torp.

Da drar vi til England B-)

Craft Cup sprint 4/4-09

Det gikk heldigvis litt bedre på lørdagens sprint enn på natt-NM natta før. Farten er ikke inne ennå, men det har i hvertfall begynt å løsne litt fysisk. Hovedoppgaven var å løpe et o-teknisk bra løp, noe som jeg synes jeg klarte brukbart. Hadde riktignok to dårlige strekk til 3. post og til 7. post, men alt i alt hadde jeg grei flyt. Resultater og strekktider finner du via arrangørens hjemmeside: http://www.nm2009.no/

Kart fra natt-NM 2009

Vær obs! Her kommer brølerne fort og de er mange. Håper dere kan lære av mine feil :)

Første racertur i år.

Litt vind, men ellers en utrolig flott vårdag på sykkelen ut på Hvaler.

Hjemtur

Dagens løp gikk atskillig bedre for FSKerne. Minimalt med bom og stadig bedre løpsform.

Kjell ordnet nødutgangseter for oss, så vi fikk strekt skikkelig på beina hjemover.

Klar på samlingsplass.

Nå er vi spente på formen etter nattens "utskeielser". Været er godt og folk er tente.

Lunsj før dagens sprint

Haugesund viser seg fra sin beste side i vårsol og varme. Vi spiser lunsj utenfor hotellet og gleder oss til nok en dag med nye o-muligheter.